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素食主义者维生素应该怎么选择

文章出处:郑州福润德生物工程有限公司 人气:发表时间:2016/11/25 9:15:38

素食多种维生素结合了维生素和矿物质,并且不是基于动物成分或产品生产而得。一些健康专家建议素食者服用这类维生素保健品帮助弥补饮食限制导致的营养缺乏。当然,选购时还要考虑饮食,个人健康状况等因素。


很重要的一点是素食者应该尽可能获得完整营养。吃各种类型的水果,蔬菜和全谷物是值得考虑的事情。如果长期无法获得这种饮食,就应该通过消费素食多种维生素避免营养不足。


在选购最好的多种维生素时分析个人饮食结构很重要。吃大量乳制品的素食者通常不缺钙,而不吃乳制品的纯素食者则需要额外补充钙。在选择前,需要首先弄清楚日常饮食中的那些营养充足,以及缺乏什么营养素。饮食分析对避免过量消费维生素和矿物质很重要,否则也容易导致健康问题。


从饮食中消除肉类和动物产品很容易导致某些营养缺乏。如铁不足在素食者中很常见,并容易引起持久性贫血。此外,镁,钙,维生素D,硒和维生素B12不足也在素食者中很常见。


在选购素食维生素保健品时,仔细阅读标签看看是否有变应原很重要。一些维生素含有大豆或小麦成分。对豆类食品或面筋过敏的人应避免这类产品,否则容易引起过敏反应。


一些消费者对选择普通还是品牌产品感到困惑。根据研究结果显示,通常情况下,它们之间在成分,加工方式和配方等方面没有太大差别。但普通产品价格较便宜,如果预算紧张,这是一个不错的选择。


一般都推荐孕妇服用产前维生素帮助胎儿更好的发育。但要清楚,不是所有维生素都适合孕妇,因此孕妇在服用多种维生素前首先应该咨询医生。


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